Находить радость в трудные времена

Подчеркнуты глобальной пандемией, безработицей, финансовой неопределенностью или гражданскими беспорядками? Даже в эти тяжелые времена вы можете найти радость в повседневной жизни и улучшить свое мировоззрение.

Подчеркнуты глобальной пандемией, безработицей, финансовой неопределенностью или гражданскими беспорядками? Даже в эти тяжелые времена вы можете найти радость в повседневной жизни и улучшить свое мировоззрение.

Бесплатное стоковое фото с баланс, балансировка камней, дзэн

Сегодня, более чем когда-либо, получение радости от повседневных дел может улучшить качество вашей жизни, а также укрепить и защитить ваше психическое здоровье. Поскольку многие из нас погрязли в интенсивной и тяжелой информации из новостей и социальных сетей, возможных долгосрочных приказах о предоставлении убежища, финансовой нестабильности, а также политических и гражданских беспорядках, становится все труднее найти мир – как внутри страны, так и внутри страны. и внешне. Более того, для многих взрослых, которые работают из дома, принимая на себя новые роли и обязанности для удовлетворения академических потребностей своих детей, всегда присутствует новый стресс в доме. Как мы можем, как индивидуально, так и коллективно, «зажечь радость», чтобы поднять себе и друг другу настроение и преодолеть этот глобальный кризис?

Советы, как найти радость в своей жизни

Вот несколько идей, которые помогут вам меня забрать:

Слушайте любимую музыку . Это может помочь вам вспомнить положительные воспоминания и избавить вас от повседневных трудностей, с которыми вы можете столкнуться. Воспроизведение этих воспоминаний путем прослушивания музыки – простой и пассивный способ поднять настроение, пока вы работаете, убираетесь или просто проводите время дома. Исследования показали, что прослушивание любимых джемов может уменьшить беспокойство, снизить кровяное давление , улучшить качество сна и улучшить настроение.

bigmens.ru

Развивайте ежедневную практику благодарности . Это не должно быть большим испытанием; просто придумывайте от одного до трех простых утверждений в день, например: «Я благодарен, что у меня есть крыша над головой», «Я благодарен солнцу, которое встает каждое утро, которое я чувствую на своей коже» или «Я благодарен за вкусную клубнику, которую я сегодня ела. В конце каждого дня записывайте в дневник или произносите вслух то, за что вы были благодарны, как бы просто это ни было. Поступая так, даже в самые трудные или тревожные времена, ваша практика благодарности поможет увидеть ваши обстоятельства в перспективе, косвенно вызвать радость и сохранить заземление.

Проведите время в практике видения . Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем любимом месте, человеке, мантре, молитве или даже отпуске. Вдохните момент и представьте себя в этом пространстве или ситуации. Учитывайте цвета, вкусы, текстуры и разговоры. Постарайтесь посвятить пять минут тому, чтобы погрузиться в настоящий момент, замедляя дыхание и расслабляя тело. Некоторые люди находят, что эта практика улучшается, если ложиться с подушками под ноги и утяжеленным одеялом поверх тела, либо сидеть на стуле с подушкой за спиной и под ступнями. Регулярно медитировать таким образом может напомнить вам, что аспекты ситуации с COVID-19, такие как изоляция, грусть и отчаяние, носят временный характер. У вас снова будет больше положительных впечатлений, и эти короткие медитации могут даже помочь вам создать новые.

Бесплатное стоковое фото с активный отдых, благополучие, в помещении

Найдите момент трепета каждый день. «Трепет» – это концепция удивления и изумления. Трепет часто вызывает в воображении идею чего-то «большого», например, сноркелинга у Большого Барьерного рифа или осмотра Эйфелевой башни в Париже. Однако исследователи обнаруживают, что если мы уделяем время тому, чтобы замечать небольшие приятные моменты каждый день, мы можем получить те же преимущества. Моменты трепета можно найти, например, при виде восхода солнца или марша муравьев. Мы также можем испытать «трепет», читая красивые стихи или отправляясь в поход по новому маршруту и ​​видя интересные камни или цветы. Найдите время, чтобы заметить вокруг себя вещи, которые вы, возможно, считали само собой разумеющимися. Наслаждаясь ими и их местом в мире (и своим), вы можете черпать больше смысла в своей жизни, чувствовать себя более связанными с миром в целом и испытывать больше радости изо дня в день.

Советы, как помочь другим испытать радость

Следующие ниже идеи могут помочь другим испытать радость. Поскольку помощь другим – один из лучших способов почувствовать себя счастливее и здоровее, когда они почувствуют радость, вы тоже.

Отправляйте письма, стихи или рисунки службам быстрого реагирования, основным работникам или пожилым людям, которые укрываются на месте. Занимаясь этим занятием, вы доставляете другим чувство комфорта и радости и даете себе чувство удовлетворения от того, что передали часть счастья другим. Кроме того, это может помочь отвлечь ваше внимание от повседневных проблем и тяжести, которую вы можете ощущать.

Счастье, Джой, Чистый Воздух, Свобода, Энтузиазм

Начните собирать запасные сдачи или небольшую сумму денег каждый день с намерением пожертвовать их какой-либо благотворительной организации по вашему выбору. По истечении установленного периода времени (от одного до трех месяцев) напишите в благотворительную организацию письмо, в котором сообщайте, что вы сделали, почему и что это за пожертвование. Экономия денег и просмотр плодов своего труда вызовут радость от того, что вы смогли достичь цели. Кроме того, написав письмо, вы сможете выразить свои намерения доброй воли другому. Часто, когда мы высказываем свой позитивный настрой вместо того, чтобы держать его внутри, мы еще больше ощущаем радость во всей нашей душе.

Выполните задание для друга или закажите для него еду . Помощь другим даже в чем-то небольшом может значительно снизить стресс прямо сейчас. Они будут так благодарны. И от их благодарности вы испытаете чувство радости, как и они.

Пусть ваша радость будет в вашем путешествии

Как видите, радость, даже в свете всех трудностей, с которыми мы сталкиваемся в настоящее время как лично, так и коллективно, может быть достигнута путем некоторых простых изменений в нашей повседневной деятельности.

«Пусть ваша радость будет в вашем путешествии, а не в какой-то далекой цели» – Тим Кук

Зонтик, Жёлтый, Черный, Белый, Отбор, Особенно
Оцените запись
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий